Il Guna Lifestyle

Cosa vuol dire stile di vita sano

Le corrette abitudini di vita, l’alimentazione equilibrata ed un po’ di attività fisica sono i segreti per salute e longevità: una forma di prevenzione dell’invecchiamento, ma soprattutto della crescita in salute del nostro organismo.

Smettere di fumare

Quali sono gli stili di vita sani che ci consentono di mantenere un ottimo livello di benessere fisico e mentale? Innanzitutto, ciò che va eliminato è il fumo di sigaretta, che nuoce ad organi e tessuti, provoca seri problemi respiratori e concorrere all’insorgenza di tumori. Smettere di fumare non è sempre facile, ma è imprescindibile se ci si vuole davvero prendere cura del proprio corpo (e di quello di coloro a cui vogliamo bene, che subiscono il nostro fumo passivo). Smettere di fumare farà bene non solo ai polmoni: ringrazierà la nostra pelle, il nostro gusto, l’olfatto, le nostre performance sportive. E perché no, i nostri vestiti e quelli dei nostri amici.

Ridurre il consumo di alcol

Anche l’uso di bevande alcoliche andrebbe limitato. Un bicchiere di vino durante i pasti è consigliato anche dagli esperti, ma gli effetti dell’abuso di alcol sul fegato, con il passare degli anni, si fanno sentire. Per scongiurare sovrappeso e obesità e per sostenere il sistema cardiovascolare è meglio moderare il consumo di bevande zuccherine e cibi elaborati, ricchi di zuccheri semplici e grassi saturi e limitare l’utilizzo del sale. Se si è già in sovrappeso e si vuole dimagrire in modo sano, il consiglio migliore è quello di rivolgersi a un dietologo o un nutrizionista, che potrà darvi non solo una dieta bilanciata, ma vi seguirà nella dieta. Non è tanto difficile iniziare le diete. Il difficile è continuarle e il supporto di un esperto è nella maggior parte dei casi imprescindibile. Le diete bilanciate sono inoltre indispensabili quando si vuole perdere peso senza creare squilibri nutrizionali al nostro corpo.

Mantenere un’alimentazione bilanciata

Per quanto riguarda l’alimentazione, l’apporto dei nutrienti essenziali come le vitamine e i sali minerali, può essere garantito dall’assunzione di frutta e verdura fresche di stagione, meglio se biologiche e a km 0, che apportano fibre e possiedono anche un’ampia capacità saziante. Inoltre, sono indispensabili per il nostro organismo in quanto hanno molteplici proprietà nel migliorare la circolazione, prevenire i problemi ossei, regolare la funzione e la respirazione cellulare, sostenere il sistema immunitario, garantire l’efficienza del sistema nervoso e muscolare.

Bere acqua, 2 litri distribuiti nel corso della giornata, a piccole quantità, è un altro consiglio importante da seguire, soprattutto in estate. L’acqua è fondamentale per l’eliminazione delle scorie e per i normali processi fisiologici e le reazioni biochimiche dell’organismo.

Fare attività fisica costantemente

Per quanto riguarda l’attività fisica, è utile praticarla costantemente, almeno due o tre volte a settimana e se possibile all’aria aperta per beneficiare dell’effetto rilassante e rigenerante che la natura svolge sulla psiche. Fare movimento, anche solo una camminata a passo sostenuto per mezz’ora al giorno, rafforza muscoli e ossa, aiuta a mantenere il peso forma e la corretta postura, allontana ansia e depressione, aiuta a prevenire alcune malattie tra cui ipercolesterolemia e obesità ed infine sostiene il sistema immunitario.

Riposare almeno 8 ore al giorno

Dormire bene, almeno 7 o 8 ore per notte, abbatte i livelli di stress e favorisce lo stato di salute generale. Concedersi dei momenti di riposo, non solo notturni, per stare in pace con se stessi, aiuta ad allontanare le tensioni e a migliorare memoria e capacità cognitive. Infine, dedicarsi alle proprie passioni, quando possibile, canalizza l’attenzione su ciò che piace e influenza positivamente la nostra sfera emotiva e sociale.