Senior in salute | Guna

In forma e in armonia con se stessi sono concetti che non hanno età.

Prendersi cura di sé ogni giorno è un pensiero che accomuna uomini e donne di tutte le età che desiderano restare in forma e in armonia con se stessi.

Guna: il benessere senza età

La Senior Generation sarà la protagonista del prossimo decennio a livello globale.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha istituito il programma decennale «Healthy Ageing 2020-2030» con l’obiettivo di migliorare la qualità della vita di questa generazione, sempre più strategica a livello socio-economico. Ha inteso cosi promuovere una condizione di benessere psico-fisico, attraverso la stesura di linee guida che favoriscano un Ageing di qualità.

Guna supporta il programma OMS e parallelamente rende disponibili soluzioni innovative, controllate, sicure ed efficaci per il conseguimento e il mantenimento del benessere psico-fisico della Senior Generation:

SCOPRI GUNA IN-FORMA

Vademecum

Comportamenti virtuosi ispirati alle linee guida del Programma Healthy Ageing
Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS

“Good Health adds life to years” – “Una Vita Sana aggiunge vita agli anni”

ALIMENTAZIONE

Non eccedere con il cibo: mangiare adagio, con calma e masticando abbondantemente. Abituarsi ad una dieta variata e possibilmente scegliere prodotti alimentari cresciuti localmente e nei tempi di consumo.
Mantenere l’intestino in buona salute: assumere preferibilmente cibi biologici, non trattati. Privilegiare alimenti vegetali come verdura cruda e cotta, cereali integrali, legumi e germogli freschi.
Bere almeno 20 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo per contrastare la disidratazione tipica dei senior. Concedersi quotidianamente momenti di relax sorseggiando tisane di qualità.
Regolare il pH dell’organismo con frutta e verdura fresca di stagione. Ad esempio, in inverno preferire ortaggi verdi a foglia larga e radici amare da condire in modo semplice con olio extravergine d’oliva crudo.
Limitare il consumo di cibi pro-infiammatori come gli alimenti ricchi di glutine, eliminare il glutammato monosodico (noto come “dado”) ed i fritti. Limitare il consumo di carne, di formaggi e di alimenti di origine animale in genere. Evitare l’eccesso di zucchero, sale e cibi industriali.

ATTIVITÀ FISICA

Fare esercizio fisico aerobico per almeno 30 minuti al giorno, ad esempio:

facendo delle camminate al ritmo di marcia
praticando ginnastica dolce e stretching delicato
respirando profondamente e ritmicamente per abbassare il ritmo cardiaco e ossigenare l’organismo
praticando la danza che sostiene salute, longevità e buon umore.

ABITAZIONE

Avere cura dell’ambiente in cui si vive tenendolo pulito, in ordine e facendo periodici abbellimenti e rinnovamenti. Quadri gioiosi e piante ornamentali portano energia positiva e salute.
Non guardare troppa TV né ascoltare troppa radio. Coricarsi presto e praticare giornalieri “rituali” prima di dormire: la meditazione, la recitazione di mantra o del rosario e lo yoga sono tutte forme di rilassamento che predispongono ad un sonno profondo e ristoratore.
Cambiare spesso l’aria degli ambienti in cui si soggiorna e si dorme.
Identificare in casa propria una zona adatta e gradevole per leggere ed ascoltare musica armoniosa e gioiosa.

SOCIALITÀ

Mantenere una vita sociale attiva e la mente aperta, ad esempio:

incontrando spesso amici e parenti e dedicarsi ai famigliari: organizzare delle visite regolari anche solo per un pranzo leggero in compagnia o per una tisana pomeridiana
frequentando cinema e teatro, visitare mostre culturali e fiere artigiane: raccontare l’esperienza ai propri cari
cercando di fare un viaggio o una gita all’anno, raccogliendo dei ricordi da condividere al ritorno con amici e parenti.