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NEXTING, LE REGOLE DEL BENESSERE

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Dallo Chef Ugo Gastaldi
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Ecco alcune regole per favorire il benessere, tratte dal “Nexting”, il lavoro dello psichiatra francese Michele Lejoyeux (un nome un programma!), che tratta della capacità di prepararsi all’avvenire in modo sorridente. In teoria, idee per vivere meglio; in pratica, una serie di tecniche applicabili concretamene, efficaci per raggiungere quest’obiettivo. Ve ne presentiamo alcune, quelle che maggiormente condividiamo: scopritele con noi continuando a seguirci, e… suggeriteci la Vostra!

Abbiamo anche cercato di trovare le parole che più corrispondessero al nostro modo di essere, di approcciare, come donne e uomini, oltre che come Azienda, alla medicina e prima ancora, alla vita. Se vuoi saperne di più, leggi l’articolo Le Parole di GUNA: A come …

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NEXTING: COME PROTEGGERSI DALLA NOSTALGIA COLLETTIVA! – Secondo il Nexting, occorre limitare il tempo di esposizione alle cattive notizie e non prolungare le discussioni sugli aspetti negativi dell’attualità. Insomma, meglio impegnarsi a migliorare qualcosa anziché passare il tempo a lamentarsi o a criticare ☺ 

NEXTING: PREFERIRE IL COME AL PERCHE’! – Secondo il Nexting, un eccesso di riflessione può essere controproducente. Di fronte a una difficoltà meglio chiedersi ‘Come posso fare a risolverla?’ piuttosto che ‘Perché proprio a me?’. 

NEXTING: RIVOLUZIONARE IL CERVELLO! – Un’altra regola del Nexting, riguarda il cervello, organo che ‘ama’ le attività di routine. Occorre invece aiutarlo a rompere gli schemi (cambiare impegni, attività, strada, ad esempio!) per essere più produttivi e contenti ☺ 

NEXTING: ANDARE IN PESCHERIA! – Questa volta nessun suggerimento psicologico, bensì culinario: secondo il Nexting, mangiare pesce sarebbe una regola da non sottovalutare. Questo alimento, infatti, è un vero e proprio antidepressivo naturale, ma anche protettivo del cuore e del cervello! 

NEXTING: FARE L’AMORE! – In pratica un antidepressivo molto efficace senza effetti collaterali. Secondo il Nexting, l’amore è l’antidoto più efficace contro la tristezza. Gli innamorati presentano elevati livelli di serotonina, il neurotrasmettitore del buonumore. 

NEXTING: USARE IL METODO TOM E JERRY! – Se qualcuno dice Tom, la prima cosa che verrà in mente con ogni probabilità è Jerry ☺ In questo caso è un automatismo innocente, ma lo stesso meccanismo può anche innescarsi per altre situazioni che ci evocano feedback negativi. Cosa fare allora? Secondo il Nexting, bisogna ‘giocare con le parole’, provando diverse associazioni, uscendo dalla banalità degli automatismi aumentando così le possibilità di ben indirizzare i pensieri. 

NEXTING: SCOPRIRE LA BELLEZZA DELLA GRATITUDINE! – Concentrarsi sugli aspetti positivi, anziché sulle mancanze: è il senso del concetto di gratitudine che – secondo il Nexting, permette di passare da una condizione passiva di attesa e rimprovero ad una condizione di pro attività. Provare per credere! ☺ 

NEXTING, SCRIVERE UNA LETTERA DI RINGRAZIAMENTO! – Un’altra regola che il Nexting, consiglia di mettere in pratica si chiama ‘IOY, I Owe You’, ovvero ‘ciò che ti devo’. Occorre prendere un foglio e scrivere le tre cose per le quali si prova gratitudine nei confronti della persona con la quale si condivide la vita, il lavoro, ecc. Un bel modo per ricordarlo a se stessi prima ancora che all’altro/a ☺

 

Vuoi scriverci la tua regola della felicità? Commenta questo articolo! Visioneremo quanto prima il tuo suggerimento, che poi verrà pubblicato su questa pagina: grazie per aver collaborato a questo progetto!

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1 Comment

  • byManu
    Posted 2018-01-12T15:18:39+01:000000003931201801 2018-01-12T15:18:39+01:000000003931201801 0Likes

    A come Amicizia. Il serbatoio naturale della felicità, capace di trasformare i momenti più difficili in situazioni superabili.
    B come Ballare. Bisogna farlo per trasformare lo stress in energia. Muoversi a tempo della musica preferita, seguendo il ritmo ad occhi chiusi senza preoccuparsi di come ci si muove. Quando la musica è bella siamo tutti capaci di ballare!
    C come Cantare. Il canto mette allegria ed è contagioso. E se non si è proprio intonatissimi, l’allegria aumenta!
    C come Curiosità. Einstein diceva di non essere un genio, amava definirsi una persona curiosa. La curiosità è il sale della vita, rende ogni cosa interessante ed aiuta a capire il mondo.
    D come Dormire. Il riposo è essenziale per ricaricarsi ed affrontare le giornate con energia.
    E come Entusiasmo. L’entusiasmo alimenta la felicità che a sua volta trasforma l’energia in voglia di fare.

    M come Musica. Ascoltare la musica accorda con armonia le nostre emozioni ed aiuta a distendersi ed essere più positivi nei confronti dei rapporti interpersonali e del lavoro. La musica ha la straordinaria capacità di stimolare i ricordi più belli della nostra vita.

    P come Piccole cose. Un altro segreto della felicità è nell’essere capaci di apprezzare le piccole cose

    S come Sorridere. Nessuno può essere triste quando ha voglia di sorridere.
    V come Vacanze. Cercare la vacanza ideale seguendo i nostri desideri, che siano voglia di affrontare nuove avventure o di totale relax immersi in qualche paradiso terrestre.

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