Il Guna Lifestyle

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Uno stile di vita sano

Da quando siamo nati abbiamo un chiaro obiettivo: favorire il benessere psicofisico diffondendo un approccio verso la salute basato sulla prevenzione e su cure ispirate dalla natura: il Guna Lifestyle.

Per quanto riguarda gli aspetti terapeutici abbiamo introdotto in Italia, e poi sviluppato in proprio, un ventaglio di soluzioni basate sulla Medicina dei bassi dosaggi caratterizzate da innovazione, riscontri di efficacia e senza effetti indesiderati.
La prevenzione viene promossa grazie all’utilizzo di rimedi che tendono a stimolare le difese autonome immunitarie ma anche suggerendo modalità semplici ed efficaci per mantenere un equilibrio psico-fisico ed emozionale.
È noto che la migliore prevenzione nasce da una sana alimentazione abbinata ad attività fisica e ad alcune semplici regole.
Ne abbiamo selezionate dieci tra quelle che caratterizzano il Guna Lifestyle.

Uno stile di vita sano


Abbiamo dedicato notevoli risorse alla ricerca di soluzioni, coerenti alla nostra visione, anche in ambito nutrizionale, al fine di prevenire l’innesco di possibili patologie e per contrastare i processi di invecchiamento. 

Siamo giunti così a definire un’innovativa impostazione metodologica: la Nutraceutica Fisiologica, basata sulle più recenti conoscenze in ambito scientifico. Ne sono derivati una serie di integratori concepiti su principi di qualità, vitalità, sicurezza e soprattutto rispetto della fisiologia umana. 

L’essenza, coerente da 35 anni, del Guna Lifestyle è, quindi, in estrema sintesi, quella di favorire il mantenimento della perfetta forma fisicapreservare la lucidità mentale e l’equilibrio psico-fisico seguendo semplici regole di comprovata efficacia, ricorrere ai farmaci solo quando prescritti dal medico e utilizzare gli integratori in caso di carenze nutrizionali o di malassorbimenti accertati.

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Le 10 + 1 Regole del GUNA Lifestyle

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REGOLA 1

01. Regola

MANGIA SANO

scegli possibilmente cibi biologici, così proteggi la salute dell’intestino e di conseguenza dell’intero organismo.

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REGOLA 2

02. Regola

LIMITA IL CONSUMO DI …

alimenti che possano favorire l’infiammazione o il malassorbimento come zucchero raffinato, dolcificanti artificiali, cibi fritti, cibi trattati con conservanti e coloranti

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REGOLA 3

03. Regola

CONSUMA MOLTA FRUTTA

(ma non dopo le 16) e verdura fresca idealmente nella proporzione 30/70 al fine di alcalinizzare l’organismo e bilanciare il ph

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REGOLA 4 1

04. Regola

EVITA PASTI ABBONDANTI

prima di coricarti.

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REGOLA 5

05. Regola

BEVI BUONA ACQUA

raggiungendo progressivamente 30 ml per kg di peso corporeo al giorno.

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REGOLA 6 1 1

06. Regola

FAI ESERCIZIO FISICO

per almeno 30 minuti al giorno, muovendo il corpo metti in circolo le tossine e le smaltisci. Non solo: contrasti l’eccesso di cortisolo dovuto allo stress, che abbassa le difese immunitarie. Se non hai preferenze prova lo yoga: rilassa la mente e fortifica il corpo.

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REGOLA 7 1 1

07. Regola

RESPIRA PROFONDAMENTE E RITMICAMENTE

per ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. È impossibile respirare profondamente ed essere stressati nello stesso tempo. In particolare quando ti senti in ansia e ti accorgi che fai respiri rapidi e superficiali, imponiti di regolarizzare la respirazione. Ti rilasserai automaticamente.

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REGOLA 8

08. Regola

VAI A LETTO PRESTO

evitando TV e computer prima di dormire, la luce dello schermo interferisce con la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Possibilmente crea un tuo rituale, come fare un bagno, leggere un libro, ascoltare musica, meditare, pregare.

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REGOLA 9

09. Regola

MANTIENI LA MENTE APERTA

Concentrati su pensieri positivi, esercita il cervello ad allontanarsi dal borbottio interno dei pensieri negativi.

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IMPATTO ZERO 1 1

10. Regola

AGISCI CON IL MASSIMO RISPETTO VERSO I TUOI SIMILI

Consapevole di essere parte di una rete interdipendente di relazioni, per cui ogni azione provoca delle conseguenze. E fai scelte a favore dell’ecologia ambientale.

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IMPATTO ZERO 1 1

11. Regola

STIMOLA LO SPIRITO CRITICO

…. anche nel seguire questi suggerimenti.

Cosa vuol dire stile di vita sano

Le corrette abitudini di vita, l’alimentazione equilibrata ed un po’ di attività fisica sono i segreti per salute e longevità: una forma di prevenzione dell’invecchiamento, ma soprattutto della crescita in salute del nostro organismo.

Smettere di fumare

Smettere di fumare

Quali sono gli stili di vita sani che ci consentono di mantenere un ottimo livello di benessere fisico e mentale? Innanzitutto, ciò che va eliminato è il fumo di sigaretta, che nuoce ad organi e tessuti, provoca seri problemi respiratori e concorrere all’insorgenza di tumori. Smettere di fumare non è sempre facile, ma è imprescindibile se ci si vuole davvero prendere cura del proprio corpo (e di quello di coloro a cui vogliamo bene, che subiscono il nostro fumo passivo). Smettere di fumare farà bene non solo ai polmoni: ringrazierà la nostra pelle, il nostro gusto, l’olfatto, le nostre performance sportive. E perché no, i nostri vestiti e quelli dei nostri amici.

Ridurre il consumo di alcol

Ridurre il consumo di alcol

Anche l’uso di bevande alcoliche andrebbe limitato. Un bicchiere di vino durante i pasti è consigliato anche dagli esperti, ma gli effetti dell’abuso di alcol sul fegato, con il passare degli anni, si fanno sentire. Per scongiurare sovrappeso e obesità e per sostenere il sistema cardiovascolare è meglio moderare il consumo di bevande zuccherine e cibi elaborati, ricchi di zuccheri semplici e grassi saturi e limitare l’utilizzo del sale. Se si è già in sovrappeso e si vuole dimagrire in modo sano, il consiglio migliore è quello di rivolgersi a un dietologo o un nutrizionista, che potrà darvi non solo una dieta bilanciata, ma vi seguirà nella dieta. Non è tanto difficile iniziare le diete. Il difficile è continuarle e il supporto di un esperto è nella maggior parte dei casi imprescindibile. Le diete bilanciate sono inoltre indispensabili quando si vuole perdere peso senza creare squilibri nutrizionali al nostro corpo.

Mantenere un’alimentazione bilanciata

Mantenere un'alimentazione bilanciata

Per quanto riguarda l’alimentazione, l’apporto dei nutrienti essenziali come le vitamine e i sali minerali, può essere garantito dall’assunzione di frutta e verdura fresche di stagione, meglio se biologiche e a km 0, che apportano fibre e possiedono anche un’ampia capacità saziante. Inoltre, sono indispensabili per il nostro organismo in quanto hanno molteplici proprietà nel migliorare la circolazione, prevenire i problemi ossei, regolare la funzione e la respirazione cellulare, sostenere il sistema immunitario, garantire l’efficienza del sistema nervoso e muscolare.

Bere acqua, 2 litri distribuiti nel corso della giornata, a piccole quantità, è un altro consiglio importante da seguire, soprattutto in estate. L’acqua è fondamentale per l’eliminazione delle scorie e per i normali processi fisiologici e le reazioni biochimiche dell’organismo.

Fare attività fisica costantemente

Fare attività fisica costantemente

Per quanto riguarda l’attività fisica, è utile praticarla costantemente, almeno due o tre volte a settimana e se possibile all’aria aperta per beneficiare dell’effetto rilassante e rigenerante che la natura svolge sulla psiche. Fare movimento, anche solo una camminata a passo sostenuto per mezz’ora al giorno, rafforza muscoli e ossa, aiuta a mantenere il peso forma e la corretta postura, allontana ansia e depressione, aiuta a prevenire alcune malattie tra cui ipercolesterolemia e obesità ed infine sostiene il sistema immunitario.

Riposare almeno 8 ore al giorno

Riposare almeno 8 ore al giorno

Dormire bene, almeno 7 o 8 ore per notte, abbatte i livelli di stress e favorisce lo stato di salute generale. Concedersi dei momenti di riposo, non solo notturni, per stare in pace con se stessi, aiuta ad allontanare le tensioni e a migliorare memoria e capacità cognitive. Infine, dedicarsi alle proprie passioni, quando possibile, canalizza l’attenzione su ciò che piace e influenza positivamente la nostra sfera emotiva e sociale.