{"id":12015,"date":"2021-12-20T15:17:30","date_gmt":"2021-12-20T14:17:30","guid":{"rendered":"https:\/\/guna.com\/it\/guna-lifestyle\/crampi-muscolari-trattamenti-naturali\/"},"modified":"2024-12-05T17:59:24","modified_gmt":"2024-12-05T16:59:24","slug":"crampi-muscolari-trattamenti-naturali","status":"publish","type":"guna-lifestyle","link":"https:\/\/guna.com\/it\/lifestyle\/sport\/crampi-muscolari-trattamenti-naturali\/","title":{"rendered":"Crampi muscolari, trattamenti naturali"},"content":{"rendered":"

Avvertire un dolore acuto<\/strong>\u00a0ad un muscolo del corpo \u00e8 capitato a tutti a seguito di un movimento non consono al lavoro, in casa propria o durante un\u2019attivit\u00e0 sportiva (allenamento in palestra, partita a calcetto, etc). Quel dolore spesso \u00e8 l\u2019espressione di un risentimento delle fibre muscolari.<\/p>\n

I risentimenti muscolari possono essere causati da un trauma diretto o da un trauma indiretto. Nel\u00a0trauma diretto<\/strong> \u00e8 come ricevere un calcio sul muscolo provocando la rottura fibre muscolari (contusione). Nel trauma indiretto<\/strong>, il muscolo si allunga e si pu\u00f2 rompere: contrattura<\/strong>, stiramento<\/strong> e strappi<\/strong> (I\u00b0-II\u00b0-III\u00b0) rientrano nelle lesioni da trauma indiretto.<\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 un crampo muscolare?<\/h2>\n

Il crampo muscolare<\/strong> \u00e8 la contrazione di un singolo o di pi\u00f9 muscoli, che pu\u00f2 insorgere in maniera improvvisa, inaspettata e incontrollata. Questo irrigidimento pu\u00f2 attenuarsi dopo pochi minuti o pu\u00f2 torturarci a lungo, con dolore acuto e impotenza funzionale.<\/p>\n

I crampi insorgono pi\u00f9 spesso a livello dei muscoli scheletrici dei polpacci, mentre molto pi\u00f9 raramente in altre sedi. Si possono manifestare durante la pratica sportiva o a riposo di notte.<\/p>\n

Perch\u00e9 vengono i crampi?<\/h2>\n

La contrazione muscolare<\/strong> non dipende dai muscoli, ma dallo stimolo nervoso che l\u2019avvia. Se decidiamo di muovere la gamba per camminare, il cervello invia i segnali\/impulsi elettrici che attraverso i nervi raggiungono il gruppo muscolare interessato dal movimento che vogliamo effettuare, trasmettendo il comando di contrarsi per compierlo. Il crampo \u00e8 l\u2019effetto di un eccesso di questi stimoli, che eccitano in modo anomalo la contrazione delle fibre muscolari della gamba.<\/p>\n

Con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, i crampi possono insorgere pi\u00f9 frequentemente anche per concomitanti squilibri elettrolitici, ossia per carenza di minerali<\/strong> e micronutrienti come, per esempio, calcio, magnesio, potassio e vitamina D.<\/p>\n

Un allenamento<\/strong><\/a> o un lavoro fisico<\/strong> molto intenso sono causa frequente di crampi;\u00a0altre condizioni che ne influenzano l\u2019insorgenza sono problemi di circolazione sanguigna, la gravidanza<\/a>, il freddo improvviso<\/a>, il sovrappeso<\/a> o lo stare troppo tempo in piedi, la mancanza di idratazione<\/a> o di elettroliti, ad esempio per sudorazione eccessiva, vomito, diarrea<\/a> o per insufficiente apporto di acqua durante la giornata.<\/p>\n

Altrettanto pu\u00f2 accadere soffrendo di discopatie lombari o cervicali, mancanza di sonno<\/a>, eccessivo consumo di alcol o assunzione di farmaci come lassativi o antiipertensivi.<\/p>\n

La produzione di acido lattico come<\/strong> sostanza di scarto durante le reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo per produrre energia, se in eccesso pu\u00f2 portare a dolori, crampi e una sensazione di affaticamento muscolare<\/strong>.<\/p>\n

Quali sono le differenze tra stiramento \u2013 strappo \u2013 contratturamuscolare<\/h2>\n

La contrattura<\/strong> non \u00e8 una vera e propria lesione muscolare<\/strong>, ma un\u2019alterazione conseguente a uno stato di affaticamento del muscolo durante l\u2019esercizio fisico. Consiste in una contrazione del muscolo maggiore rispetto alle sue possibilit\u00e0 di risposta. Pu\u00f2 risolversi con riposo<\/a> per una settimana, massaggi decontratturanti e stretching<\/em><\/a>.<\/p>\n

Lo stiramento<\/strong> \u00e8 un eccessivo allungamento delle fibre muscolari<\/strong> senza lesione anatomica, per cui le fibre muscolari restano intatte. Il dolore<\/strong> insorge progressivamente durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva<\/strong>, la zona colpita risulta dolorosa alla palpazione. Si risolve in circa due settimane di riposo.<\/p>\n

Lo strappo muscolare<\/strong> (o distrazione) \u00e8 una lesione muscolare<\/strong> con dolore acuto ben localizzabile, tumefazione e impotenza funzionale. Causata da una improvvisa e violenta sollecitazione delle fibre (contrazione violenta o scatto improvviso). I tempi di recupero sono pi\u00f9 lunghi da tre settimane fino a due mesi.<\/p>\n

Come comportarsi in caso di stiramento o strappo muscolare?<\/h2>\n

Il primo intervento consiste nell\u2019attuazione del protocollo RICE (Rest Ice Compression Elevation<\/em>): Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione.<\/p>\n

Lo scopo \u00e8 ridurre il pi\u00f9 possibile il danno tissutale, la comparsa di edema o di ematoma.<\/p>\n

Entro le prime quattro ore dal trauma \u00e8 fondamentale applicare ripetutamente sulla lesione per almeno 20-30 minuti una borsa del ghiaccio per limitare il gonfiore e il dolore e prevenire un ematoma nello spazio tra le fibre muscolari strappate. Sono controindicati il caldo ed i massaggi nell\u2019immediato post trauma.<\/p>\n

Nell’applicare il ghiaccio bisogna sempre tenere in considerazione che la vasocostrizione indotta dall\u2019applicazione di ghiaccio riduce s\u00ec la formazione dell\u2019edema con una temporanea sensazione di sollievo, ma nello stesso tempo comporta l\u2019allungamento del normale decorso dell\u2019infiammazione (che produce fisiologicamente calor<\/em> terapeutico), che cos\u00ec si prolunga nel tempo, ritardando la guarigione.<\/p>\n

\u00c8 fondamentale rivolgersi a uno specialista ortopedico<\/strong> e non affidarsi all\u2019auto diagnosi e alle auto cure, perch\u00e9 la terapia cambia radicalmente a secondo della lesione tendinea, muscolare, capsulare, legamentosa o articolare, che \u00e8 possibile valutare soltanto attraverso un\u2019attenta raccolta anamnestica ed una valutazione clinica e strumentale adeguata (per esempio un\u2019ecografia come indagine basilare).<\/p>\n

Lo specialista potr\u00e0 indicare un percorso terapeutico di fisioterapia strumentata (ultrasuoni, laser, onde d\u2019urto), farmaci, tutori o micro-iniezioni intra- e peri- lesionali di collagene<\/strong> in overlapping<\/em>.<\/p>\n

Saranno importanti esercizi di stretching<\/em> (sempre sotto la soglia del dolore) che aiuteranno i muscoli a ritrovare la sua elasticit\u00e0, nelle lesioni muscolari lievi o nella fase riabilitativa.<\/p>\n

Il paziente anziano, cos\u00ec come l\u2019atleta<\/a> e i soggetti sottoposti a lavori usuranti, sono tutti potenziali \u00a0vittime di questi disturbi e – spesso inconsapevolmente \u2013 sono pi\u00f9 esposti a condizioni di \u201cfragilit\u00e0<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Una caratteristica che accomuna tutte queste categorie da un punto di vista fisio-patologico \u00e8 l\u2019infiammazione<\/a><\/strong> cronica\u00a0<\/strong>di<\/strong> basso<\/strong> grado<\/strong>, cio\u00e8 quella condizione silente per anni che tuttavia, subdolamente, \u201ccova<\/strong> sotto<\/strong> le<\/strong> braci<\/strong>\u201d e che, quando si appalesa clinicamente, ha ormai indotto danni spesso irreversibili ai tessuti colpiti.<\/p>\n

Prima che il danno tissutale si manifesti o progredisca clinicamente (non dobbiamo pi\u00f9 aspettare di essere ammalati per curarci) \u00e8 consigliabile la terapia infiltrativa biologica preventiva<\/strong>.<\/p>\n

In tutti i casi (usura, invecchiamento, trauma) l\u2019aspetto pi\u00f9 evidente del danno tessutale muscolare \u00e8 la perdita d\u2019integrit\u00e0 delle fibre collagene<\/strong> che risultano non pi\u00f9 organizzate linearmente e parallelamente tra esse, potendo presentare vere e proprie lacerazioni o una disposizione poco consona al loro corretto lavoro.<\/p>\n

Il collagene<\/strong> \u00e8 la proteina strutturale pi\u00f9 abbondante nell\u2019organismo umano. In particolare, \u00e8 molto rappresentata nei muscoli, nelle cartilagini, nei tendini (70%), nelle ossa e nei tessuti connettivi<\/p>\n

Durante il corso della vita, la produzione di collagene non cessa mai<\/strong>; tuttavia, il fisiologico invecchiamento, le lesioni traumatiche, le carenze nutrizionali possono causare una diminuita disponibilit\u00e0 del collagene<\/strong> con conseguente decadimento strutturale e derivante fragilit\u00e0.<\/p>\n

Compaiono cos\u00ec i disturbi muscolo-scheletrici <\/strong>con dolore, rigidit\u00e0 e difficolt\u00e0 di movimento.<\/p>\n

Come prevenire le lesioni muscolari<\/h2>\n

Per ridurre il rischio di lesioni muscolari<\/strong> \u00e8 consigliabile allenarsi<\/strong> in modo corretto ed evitare uno sforzo fisico<\/strong><\/a> superiore alle proprie capacit\u00e0. Per prevenire un danno muscolare \u00e8 fondamentale un buon riscaldamento<\/strong> che comprenda alcuni esercizi di stretching<\/em> prima di iniziare l\u2019attivit\u00e0 sportiva.<\/p>\n

Cure e rimedi<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Per chi soffre di questi disturbi la Medicina delle basse dosi<\/strong> pu\u00f2 essere una valida scelta terapeutica per la riduzione del dolore ed il rallentamento della progressione.<\/p>\n

Tra i suoi vantaggi non presenta tossicit\u00e0 chimica, \u00e8 generalmente ben tollerata, ha davvero rare controindicazioni e interazioni farmacologiche, offre l\u2019indubbio beneficio di poter essere associata in modo complementare ai medicinali convenzionali<\/strong>.<\/p>\n

Per alleviare il dolore e recuperare funzionalit\u00e0 si cominci dall\u2019alimentazione<\/a>, in quanto esistono cibi naturalmente antinfiammatori, come, per esempio, le spezie zenzero e curcuma.<\/p>\n

Vediamo poi quali sono i rimedi naturali pi\u00f9 diffusi per i traumi lievi.<\/p>\n

Arnica Montana<\/a><\/strong>, grazie alle sue comprovate propriet\u00e0 antiflogistiche, analgesiche e immunomodulanti \u00e8 in grado di contrastare l\u2019infiammazione<\/strong>, calmare il dolore e combattere la raccolta di liquidi, senza interferire con la fase di risoluzione del danno, di estrema importanza per accelerare i tempi della riabilitazione. Pu\u00f2 essere applicata sulla zona interessata sotto forma di crema, oppure essere assunta in granuli, compresse, gocce e fiale.<\/p>\n

Rhus toxicodendron<\/strong> (edera velenosa), con propriet\u00e0 lenitive<\/strong> in caso di dolori articolari, muscolari e dei nervi. Possibile applicarlo localmente come crema, oppure assunto in forma orale o iniettabile.<\/p>\n

Belladonna<\/strong> \u00e8 utile a migliorare l\u2019infiammazione del punto colpito e a consentire la deposizione di nuove fibre di collagene<\/strong> per una guarigione pi\u00f9 pronta.<\/p>\n

Echinacea<\/a><\/strong> purpurea e angustifolia si occupano del controllo di eventuali aspetti infettivi<\/strong> legati alla debolezza dei tessuti infiammati nella zona della lesione.<\/p>\n

Calendula<\/strong><\/a>, infine, pu\u00f2 coadiuvare il processo di ripresa funzionale, grazie alle sue note capacit\u00e0 cicatrizzanti.<\/p>\n

I medicinali in bassa dose scelti con abilit\u00e0 ed esperienza dal vostro medico di fiducia, utilizzati nelle primissime fasi del danno tissutale, rallentano i processi di invecchiamento e stimolano\/accelerano i processi di guarigione<\/strong>, inducendo la cascata dei fattori di crescita<\/strong>, la formazione di nuovi vasi sanguigni che nutrono i tessuti in sofferenza e la neo-sintesi di collagene.<\/p>\n

Su indicazione dello specialista Ortopedico \u00e8 possibile ricorrere anche all\u2019infiltrazione di dispositivi medici contenenti collagene, a livello intra- o extra-articolare, peri- o intra- lesionale muscolare e tendinea. Attraverso meccanismi di tipo meccanico, induce un processo biologico che\u00a0stimola la sintesi di nuovo collagene e determina meccanismi autologhi di riparazione e di rimodellamento del Tessuto offeso.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cosa sono i crampi muscolari e perch\u00e9 vengono? Vediamo insieme alcune cure e rimedi su come prevenire strappi e stiramenti con alcune accortezze.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10063,"template":"","category_lifestyle":[147],"class_list":["post-12015","guna-lifestyle","type-guna-lifestyle","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category_lifestyle-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guna.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/guna-lifestyle\/12015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/guna.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/guna-lifestyle"}],"about":[{"href":"https:\/\/guna.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/guna-lifestyle"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guna.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guna.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category_lifestyle","embeddable":true,"href":"https:\/\/guna.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/category_lifestyle?post=12015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}